Seniorenfitness

Referentin: Antje Hammes

Vormittags

Ganzkörperworkout für Ältere

Älter werden kann eine wunderschöne Phase im Laufe der Lebenszeit sein. Dabei ist wichtig sich immer wieder zu verdeutlichen, dass vor allem das biologische Altern entscheidend ist, und nicht die Chronologie.

Mit unserem Ganzkörperworkout möchte ich Ihnen praktisch zeigen und erlebbar machen, wie man ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten kann. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben. Daneben spielt die Berücksichtigung der orthopädischen Veränderungen und deren notwendigen Stabilisation eine wichtige Rolle.

Das Training in so genannten Muskelketten und Muskelschlingen in Kombination mit der Sensomotorik erhöht die Intensität, die Alltagsrelevanz und ganz wichtig: Den Spaß beim Üben!

Nachmittags

Mobility-Training und Neuroathletik - eine spannende und vielfältige Trainingsmöglichkeit

Mobility ist für jede Zielgruppe geeignet. Es findet sowohl im Hochleistungssport, im Rehabereich, für Senioren und Hochaltrige als auch im Kraft- und Fitnesssport seine Anwendung.

Wie alle Bereiche des Trainings unterliegen auch das Mobilitätstraining und das Dehnen dem Einfluss neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Beweglichkeit ist von vielen Faktoren abhängig: Von der knöchernen Struktur der Gelenke, vom Kapsel- und Bandapparat, von Bindegewebe und Faszien, von Muskelkraft und Muskelelastizität/-beweglichkeit und deren neuronalen Ansteuerung etc. Der Mobility Stick ist ein Trainingstool zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit, der Körperhaltung und des Körperbewusstseins sowie der ganzheitlichen Körperstabilität. Durch die Kombination und die Veränderung von Parametern wie Hebelwirkung, Gelenkstellung, Aktivierung der beteiligten Muskeln können ungünstige Bewegungsmuster welche zu Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen führen können, normalisieren. Auch die Unterscheidung zwischen Gelenkigkeit und Beweglichkeit und ihrer Beeinflussung durch den individuellen Körperbau jedes Menschen werden in dieser Fortbildung thematisiert.

Schmerzen, Immobilität oder eine schlechte Bewegungsqualität sind häufig das Resultat einer schlechten Bewegungssensorik und einer schlechten Bewegungsvorstellung. Das Gehirn als zentrale Steuerungsinstanz kann nur so gut über einen Bewegungsablauf entscheiden, wie Informationen darüber bereitgestellt werden.

Ziel der Neuro-Athletik ist es die bestmögliche Kontrolle über die Steuerungssysteme wieder zu erlangen und auszuschöpfen. In Theorie und Praxis suchen wir den Fehler in der Steuerungskette und werden durch gezielte Stimulation der jeweiligen Ebene das System wieder in den Steuerungsprozess einbinden.

Vor allem gilt viieeeel Praxis. Eine Modellstunde zu diesem spannenden Thema sowie der Einsatz im Warm-Up runden diesen Workshop ab.

Die Fortbildung wird mit 8 LE zur Verlängerung der Lizenzen C und B des Landessportbundes Hessen anerkannt. Bei anderen Verbänden bitte nachfragen